工薪族是构建社会的主要团体，由于现代工作竞争压力的增大，工薪族往往是睁开眼睛就开始一天的工作，而下班后倒头就睡则成为常态，但是即使是这样的“补充睡眠”，工薪族还是感到越来越疲惫，工薪族越睡越疲惫？你有没有这种体会？

“最近老是觉得睡眠时间不足，天天倒在床上都呼呼大睡，什么也不知道了，估计是累了。”在广告公司工作的小陈自认为是睡觉狂。“一睁开眼就有办不完的事情，所以干脆躺下什么都不想，”下班后啥也不干，希望利用睡觉，达到养精蓄锐的效果，但是一觉醒来，却越感疲惫，而且头痛不已。

专家分析：

工薪族之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。如很多工薪族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。

建议：

工作分清轻重缓急劳逸结合

年轻的工薪族应该学会自我调适，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式渲泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等。

进行角色定位和调整目标

如果长期感到力不从心，建议重新为自己进行角色定位，评估自己的能力和自己的价值目标。如目标过高，就应调整目标，使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”：“是健康和生命重要呢，还是事业重要”：“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

另外，复杂的人际关系也是诱发心理疲劳的因素，为此现在的年轻人应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

培养工作外兴趣

由于客观原因，大多数工薪族不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。

在生活中，不管工作怎么忙碌，都应该有意识的培养自己多方面兴趣，兴趣的培养一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

工薪族为什么越睡越疲惫？如果发现自己总是睡不醒，可以向家人或者朋友倾诉，减缓心理压力，增加自己的业余生活，保持生活的新鲜感，摆脱困乏疲惫的生理及心理状态。