有过失眠经历的人都知道，失眠是非常痛苦的一件事，尤其是失眠后的第二天，还要投入到紧张的工作中去，但是在失眠的影响下，脑子里就像灌了浆糊，根本无什么效率和质量可言，是什么让职场人失眠到天亮呢？

职场白领人失眠的几大原因

第一，工作负荷重，比如工作时间长、任务繁多、业绩要求高等等，这会让员工有时出现体力不支、过度疲惫或心理压力大的感觉，特别是面对诸多的考核与竞升，更让大家产生“心有余而力不足”的心理。

处理建议：

1.提高自身能力、工作效率，做好时间管理；

2.适度放松休息（可定期）；

3.正确估计自己，必要时学会说“不”；

4.听自己喜欢的音乐，与喜欢的朋友多聚聚，有助于调节心情。

第二，职场人际关系，比如与上、下级及同事的关系，人际关系敏感、人际冲突矛盾及职位变迁等，这是个人的工作氛围的重要组成因素。

处理建议：

1.培养自己的多种兴趣爱好，有助于增进自信心和拉近同事关系；

2.积极参与到集体活动中，多向大家展示自己阳光灿烂的微笑；

3.适当增加户外活动或体育运动，人在运动出微汗时，大脑会分泌一种物质———多巴胺（又名快乐因子），有助于平缓情绪。

第三，工作环境及薪资待遇，比如工作环境恶劣、薪资福利低等，这是员工频繁跳槽的重要原因。

处理建议：

1.正确评估自己的优势与能力，做好职场定位；

2.提高适应环境的能力，例如可以从整理办公区域做起；

3.可以向自己的亲友倾诉，得到意见和帮助；

4.积极与领导进行有效沟通，提出可行性建议，改善目前环境及待遇。

职场人失眠治疗方法

职场中的朋友们，面对矛盾与冲突，在自己理不清出路的时候，多向外界寻求帮助，平时也要注意积累一些朋友资源，关键时刻才能获得支持和帮助，一个想法就能改变局面。另外可以在睡前泡泡脚。

当人体肉体疲劳时，足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用，这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。